Главная:
besplatno

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Презентация проекта Проверено на себе

Презентация проекта Проверено на себе

Рубрика «Проверено на себе» создана специально для вас, дорогие жители Страны Красоты!

Смотрите все скидки...


Правильно спать, избавляемся от вредных привычек!

Здоровье

03.04.2010
sonСон столь же важен и необходим для нашего организма, как вода и пища. Наше здоровье, внешность и работоспособность непосредственно зависят от количества и качества нашего сна. Один из ответов на вопросы как выглядеть моложе или сохранить здоровье - это правильные привычки сна. Очень важно знать как правильно спать или готовиться ко сну, чтобы ваш отдых был полноценным.

Когда мы спим, наш организм отдыхает, восстанавливает энергетические уровни и обрабатывает информацию, полученную за день. Сон – это действительно деятельность – активное состояние, когда наши организмы восстанавливаются, а наши умы усваивают новую информацию.

Как спать правильно 

Треть жизни человека проходит во сне, поэтому если у Вас имеются плохие привычки, связанные со сном,  то физический вред будет значительным. В частности, следующие привычки для женщин должны быть строго запрещены, чтобы сохранить ваше здоровье.

1. Сердиться перед сном.

Сердиться перед сном - это приводит людей к ускорению сердцебиения, одышке, психологическому стрессу, поэтому так трудно заснуть

2. Как спать правильно? Прежде всего нужно отказаться от еды перед сном.

Наедаться перед сном – результатом этого является ускорение процесса пищеварения, полный желудок продолжит стимулировать мозг. Из-за возбуждения мозга невозможно спать спокойно, как говорят китайцы: «Дисгармония в желудке – не будешь спать спокойно». 

3. Чай перед сном.

Чай содержит кофеин и другие вещества, которые стимулируют центральную нервную систему, и если выпить чай перед сном, то центральная нервная система будет еще более возбужденной, поэтому людям нелегко будет заснуть. 

4. Интенсивная физическая нагрузка.

Интенсивные занятия спортом перед сном заставляют мозг, который контролирует мышечную активность нервных клеток, впасть в состояние сильного возбуждения и люди не могут быстро заснуть. Поэтому, чтобы правильно спать, перед отходом ко сну Ваше тело должно быть спокойным, но можно делать незначительные упражнения, такие как ходьба и др.  

5. Слишком высокая подушка.

Правильно спать нужно на подушке, высота которой 8-12 см. Низкая легко приводит к кривошее или из-за слишком большого притока крови к мозгу на следующий день Вы можете обнаружить отечность век; слишком высокая влияет на дыхательные пути и длительное использование высокой подушки может привести к дискомфорту в области шеи или даже к появлению горба.  

6. Лежать на руке во время сна.

Если Вы спите, положив руки под подушку, такое положение влияет на кровообращение, вызывая онемение в верхней части и боль, но также приводит к увеличению внутрибрюшного давления и к возникновению рефлюксного эзофагита. Еще один совет, как правильно спать: не нужно обращаться с руками как с подушкой, когда Вы спите. 

7. Одеяло поверх головы.

Если Вам нравится укрываться с головой, то у Вас, вероятно, возникает затруднение дыхания, в то же время вдыхание выделенного углекислого газа вредно для здоровья. Младенцев и маленьких детей нельзя укрывать таким образом,  в противном случае существует опасность удушья.

8. Дыхание открытым ртом.

Закрытый рот во время сна – это самый лучший способ для ухода за телом, в то же время дыхание ртом приводит к тому, что вдыхается пыль, но также трахея, легкие и ребра подвергаются  холодной стимуляции. Правильный сон – это сон с закрытым ртом. Дыхание носом – лучше всего, волосы в носу могут задержать частицы пыли, дыхание носом может безопасно согреть холодный воздух. 

9. Спать на сквозняке.

В древние времена люди думали, что ветер является причиной многих заболеваний; хорошо ухаживайте за своим телом и даже в жаркое лето не спите на сквозняке. Как правильно спать? Это выбирать место для сна вдали от сквозняков, кровать должна стоять на определенном расстоянии от окон и дверей. 

10. Спать сидя.

Некоторые люди запасаются едой, садятся на диван, включают телевизор, и удобно устроившись, пьют кофе. Возможно, после работы они очень устали, и поэтому засыпают, смотря телевизор. Из-за сна в сидячем положении частота сердечных сокращений  увеличивается, кровеносные сосуды расширяются, приток крови к различным органам также сокращается. В сочетании с потребностями желудка в переваривании, кровоснабжение снижается, таким образом, увеличивая гипоксию мозга и приводя тем самым  к головокружению, появлению звона в ушах. 

Когда Вы начнете заменять старые, нездоровые привычки сна хорошо продуманным режимом сна, Вы обнаружите, что Ваша энергия, энтузиазм и интерес к жизни растут  почти с каждым днем! И многие ваши недуги начинают исчезать, например здоровый сон очень важен для профилактики и лечения мигрени. Учитесь правильно спать. 

Женский журнал рекомендует вам культивировать здоровые привычки сна и надеится, что полностью ответил на вопрос, как правильно спать. Правильный сон способствует лучшему отдыху, и приводит к положительным изменениям в Вашей повседневной жизни. Вы будете чувствовать себя лучше, выглядите хорошо, и качество Вашей жизни взметнется вверх. Теперь, оно этого стоит! 

автор Снежанна Малинина


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты - Новосибирск

nsk@strana-krasoty.ru